برای اينكه يك شيرجه‌رو به درجات عالی دست پيدا كند، نياز به مهارتهايی دارد كه كسب آن بدون سالها ممارست و تمرين مسير نمي‌باشد، اساس كار شيرجه به فراگيري مهارتهای آن در سنين پايين زندگی بستگي دارد، با اين حال بايد به اين نكته نيز توجه كرد كه ظرفيتها بين پسران و دختران قبل از نوجوانی ظاهر مي‌‌شود.

 ظاهراً تا سنين۱۲ الی ۱۴ سالگی يعنی آغاز بلوغ تفاوتی از نظر وزن و چربی وجود ندارد و شباهتهای زيادی بين هر دو گروه از نظر رشد و بلوغ ديده مي‌شود، مثلا:‌ توده خالص بدن (BMI) قبل از بلوغ نزد هر دو جنس تفاوتی ندارد.

 

 با وجود شباهت BMI، زنان در تمام سنين از ميزان چربی بيشتری برخوردار هستند، كارشناسان اين تفاوتها را مربوط به ترشح هرمونهای جنسی تستسترون و استروژن مربوط می‌دانند، تستسترون توسط بيضه‌ها ترشح می‌شوند كه در زمان تولد متوقف و بعد از بلوغ مجدداً‌ شروع به فعاليت مي‌كنند و باعث انباشتگی پروتئين توسط عضلات می‌شود كه اين امر باعث بوجود آمدن توده‌های عضلانی و رشد استخوان و سرانجام تفاوتهای فاحش بين مردان و زنان مي‌شود.

 

 در زنان زماني كه مقداری كافی هورمون تحريك كننده فليكول از هيپوفيز قدامی شروع به ترشح مي‌كند تخمدانها توسعه می‌يابند و ترشح استروژن شروع مي‌شود، استروژن باعث رشد بدن، پهن شدن لگن فاصله، افزايش اندازه پستانها، و افزايش چربی به ويژه در نواحی رانها و باسنها و رشد استخوان می‌شود به اين صورت كه ظرف ۲تا ۴ سال پس از بلوغ به رشد نهايی خود می‌رسد به همين علت مدت رشد مردان از زنان بيشتر بوده و در نتيجه قد مردان از زنان بلندتر می‌شود ولي از نظر چربی ۶ تا ۹ درصد كمتر از زنان هستند.

 توده‌های عضلانی در مردان ۲۵% وزن در هنگام تولد و ۴۰٪ درصد يا بيشتر در بزرگسالی افزايش می‌يابد، گرچه در دختران به دليل تداوم نيافتن توده عضلانی شان همين مقدار تغيير ايجاد نمی‌شود و توده عضلانی آنها نسبت به پسران كمتر است.

 

 اوج اين توده عضلانی زنان سن ۱۶ تا ۱۸ سالگی است، از سوی ديگر افزايش رشد عضلانی مردان تا سن ۲۲ سالگی ادامه دارد و هر دو جنس تا سن ۳۰ الی ۴۰ سالگی توده عضلانی نسبتاً‌ ثابتی دارند و از اين به بعد توده عضلانی رو به كاهش می‌گذارد از نظر چربی در مردان پس از دوره جوانی از ۸ تا ۱۸%‌ وزن بدن و در زنان ۱۴ تا ۲۶ % تغيير مي‌كند، همچنين مربيان و والدين بايد بدانند كه وراثت عامل تعيين كننده و اصلی می‌باشد و بايد از حساسيتی كه اكثر نوجوانان در مورد ظواهر بدنی دارند بهره گيرند و در خصوص چربی بدن توصيه و پيشنهادهای سازنده‌ای به آنها ارائه دهند.